jak sie

[...] tak robił. 2-3 kęsy spokojnie, zamówienie na tacę i na salę. Wraca za kilka minut i znowu spokojnie 2-3 kolejne kęsy. I tak aż zjadał wszytko. Tylko że jego kumpel kucharz - jak go poprosił - to robił mu grilowaną pierś, polędwicę wieprzową etc. pokrojoną w paski, do tego warzywa z wody i jazda LC najlepiej się sprawdza przy takim tempie pracy.

Skoro dietę masz w 100% ogarniętą, to białko, gainery itd. wydaję mi się, że potrzebne nie będą. :) Natomiast witaminki i minerały możesz jak najbardziej kupić, nawet powinieneś :) Ew. możesz sobie kupić jakąś przed treningówkę. Pozdrawiam

Napisz tu swoją dietę i plan jakim cwiczyles ,skoro masz.niby dobra dietę to czemu masa stoi , jak by była dobr a micha to by masa poszła więc po co się sam oszukujesz skoro przy tak niskiej wadze przytyles tylko 1kg przez 8 miesiecy.

I ni jak-Twoja dieta jest dobra dla świata mody a nie w sportowym tego słowa znaczeniu.Typowa dieta wysoko węglowodanowa brak wartościowych białek (białko białku nierówne)dla człowieka.Co ty liczysz białko zawarte w chlebie i w płatkach oowsianych klupnij się w }:-(}:-(

.ułóż dietę z nadwyżka kaloryczna, myślę ze t ci pomoże http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html i same białko nie wystarczy, jak już to lepiej gainer. ale skup się na tym co jesz.

Oj jeszcze zapomniałem się zapytać, za niedługo będe miał operację żylaków powrózka nasiennego, może to miec wpływ własnie na takie sutki ? Z testosteronem nie mam chyba problemów bo owłosiony jestem jak miś, mam 20 lat.

bez sensu deka na 9 tygodni,jak ona się rozkręca ok 6 tygodnia dopiero,od poczatku powinieneś na niej jechać,może być master zamiast wina

Teraz akuratn nie pisze od siebie takze nie moge wkleic nowych zdjęć , ale jutro postaram się umieścić jakieś nowe foty mojego akwarium. Moze nazwa postu powinna być zmieniona na : Mój byly piesek Basco i moje akwarium :D. Pozdrawiam .Cortino albo Artur jak kto woli :) One Kozie Death!!!

co sie stalo z pieskiem, slodka psinka rybki tez fajne. ale mysle ze to chyba do dzialu fotografia? jak nie to prosze mnie wyprowadzic z bledu Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z [...]

Kheine dzieki za rade. Postaram sie ćwiczyć tak jak mi zaleciłes, może rzeczywiście te moje felerne łydki wkońcu urosną??? dzięki cze A co do zdjęć chciałem wrzucic na dział ze zdjęciami ale tam jest tylko do 50kb a te zajmują ponad 200 każde i nie moge zmniejszyć ich objętości... ..::JUST DO IT::..

kask google dwa polary, sztruksy na snowboard(podszywane polarem..) i tyle :) jak jest bardzo zimno to jeszcze jedna koszulka na pierwszy polar... do - 10 sie sprawdza..

czyli trzeba wydać tysiaka na odpowiedni ubiór ostatnio cos mnie wzieło i chciałbym pojezdzic na nartach)ale jak popatrzyłem na ceny sprzętu, buty, kurtki itd to juz mi sie odechciało

wlasnie wiem ze trzeba duzo pic na cyklu,ale boje sie ze jak bede znowu bardzo duzo pil i tak duzo sikal to ze ja wysikam albo cos takiego...i czemu nie mozna pic herbaty?i w jakich odstepach mam ja pic jakby co?

[...] Natomiast 3-4litry tegoskładnika dziennie dla niektórych może - fakt - oznaczać zwiększenie spozycia . Co do herbaty kolega miał na mysli zawartośc w niej alkaloidów takich jak kofeina. To stare dosyć mity mówiące o niwelowaniu działania kreatyny przez kofeinę. Bez przesady - możesz pić herbatę - jednak po prostu w okolicach suplementacji [...]

w skrocie: wieczne, ciagle popieprzone napiecie w czaszce. Niecierpliwosc, szybkosc, nerwowosc, drazliwosc, nieufnosc. A jak sa dni czy tygodnie ze jakby ustepuje zaraz mie telepie ze nic sie nie dzieje, ze brak tego napiecia. To ku przestrzodze. Ale poza tym Therma jest za....ista :)

Nie wiem jak z thermą ale od tusi sporo osób sie uzależnia... PS. Nie mówie o ludziach z sfd Pzdr

na sfd napewno tez ale to jest tak jak ktos juz napisał moze nie uzalezniają sie od efki,ale od efektów

No właśnie w tym roku startowali zawodnicy z IPF i pobijali rekordy IPF co mnie dziwi, tak jakby zawody były robione nie do konca zgodnie z przepisami nawet w wynikach nie zaznaczono kto ma isc do kontroli, a jednak rekordy są całkowicie oficjalne. Rzeczywiscie byłoby ciekawie gdyby Kennelly czy Rychlak zmierzyli sie z zawodnikami takimi jak [...]

Pozdrów kolege i powiedz by sie palnął w głowe! Wiesz co, zrobimy tak. Morales napisał bardzo ładny i przejzysty plan diety, tutaj w dziale. Poczytaj go. Jest tam przyładowa dieta, i co wazne: źródła białka, tłuszczy i weglowodanów. Jak chcesz dobrze jeśc, trzeba wiedziec po co siegać!

[...] dieta (nie mam tu na myśli głodzenia się i innych chorych pomysłów kojarzonych z tym słowem) bilans kcal na minus, -bieganie (3x tydzień) z czasem coraz dłuższe dystansy, jak już kondycja będzie w miare dobra spróbuj interwałów (HIIT), -trening na siłowni ACT/FBW (3x tydzień w dni inne niż bieganie), przerwy między seriami koło 60sekund, [...]